跑前跑后各做3项训练 让双脚变得更强

　　不管跑者的其他身体部位多么强壮，如果双脚不够强健的话，是很难成为一名优秀跑者的，连正常的训练都很难高质量完成。其实，增强双脚并不难，跑者坚持在跑前跑后各做3项训练就能看到效果。　　1、脚尖点地。每只脚各做1-2分钟，作为跑步之前热身的一部分。站立之后，先将右腿向前迈一步，双手放在胯部用于保持平衡，然后用右脚脚前掌支...

“鸟巢”冬奥座椅套变身“文创包”与公众见

　　新华社北京10月29日电（记者张骁）2022年北京冬奥会和冬残奥会上，国家体育场“鸟巢”增设8万余个座椅套，既温暖了观众，也营造出“冰雪蓝”开闭幕式氛围。眼下，这些座椅套经过专业清洗和精心设计，巧妙变身“文创包”与公众见面。　　据了解，为完成北京冬奥会和冬残奥会开闭幕式保障任务，“鸟巢”冬奥座椅套选用牢固耐用、质地...

小区街心花园公共座椅“缺胳膊少腿” 市民

　　天生赢家 一触即发昨天下午，记者来到该小区。经过现场勘查之后发现，这里原本是健身器材和休息区，公共座椅也是木质结构的。不过，一个座椅上缺失了好几块木条，另一张长椅“缺胳膊少腿”，已经根本无法入座。记者试着轻轻摇晃座椅，发现木板也已经松动，还有的接缝处出现了断裂。据居民介绍，原本这里是他们在炎炎夏日里纳凉的休息区，可...

无锡打造一座可以“坐下来”的城市让百姓坐

　　k8凯发官网座椅，从家庭走向街道，散布于城市角落，当你走累了想歇一歇脚、或坐下来欣赏城市风景，抑或只是想找个地方发发呆，一把小小的座椅显得那么不可或缺。去年无锡市出台了《城市家具导则》，对公共空间休憩座椅的打造尤为“重要”。据悉，无锡今年将优化提升2000处座椅，着力解决市民在公共空间“坐”下来的问题。　　在金融二...